Questi corsi mirano a insegnare:

• I fondamenti della Mindfulness (consapevolezza) applicati alla mente e al corpo in posizione seduta e in movimento;

• Semplici strategie di cura del corpo che aiutano a coltivare la consapevolezza del momento presente;

• L'importanza del lavoro sul respiro per ricoscere la nostra fisiologia momento dopo momento e calmare il sistema nervoso;

• Le basi dell'auto-compassione e gentilezza di sè;

• A comprendere come funzionano le diverse risposte allo stress sul nostro corpo.