Coaching per la riduzione dello stress
ADATTO A HSP
A volte, da adulti, ci troviamo cresciuti ma non molto ben attrezzati per affrontare le sfide e le esigenze della vita.
A volte sentiamo che affrontare tutto nella vita è semplicemente troppo, che diventiamo facilmente stressati o che non sappiamo come gestire il nostro corso di pensieri, emozioni o sensazioni fisiche.
Questo programma mira a fornire una gamma di strumenti pratici ed efficaci per superare queste difficoltà e aumentare la resilienza, attraverso un approccio integrato mente-corpo.
Programma
Cosa si affronta
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Capire come i meccanismi umani di sopravvivenza, le risposte allo stress e come gli eventi della vita passsati modellino la nostra fisiologia, mente e corpo
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Pratiche di consapevolezza di se' (per comprendere meglio i segnali del corpo)
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Praticare la "Cura di sé" (incluso tecniche di lavoro sul corpo )
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Imparare a gestire la mente e le emozioni forti
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Come esplorare la gentilezza verso se stessi e gli altri
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Come entrare in sintonia con il proprio intuito e con i propri valori (e non quelli degli altri)
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Come gestire meglio le relazioni e la comunicazione
Opzionale -
Comprendere il tratto dell'alta sensibilita' (HSP) ed altri tratti della personalita' (come Highly Sensation Seeker - Ricercatore di sensazioni forti)
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Igiene del sonno ​
Materiale
Tutti gli strumenti insegnati saranno accompagnati da concetti teorici e da esercizi pratici che ti verranno chiesti
di praticare nel tuo tempo libero.
Gli strumenti che insegnerò provengono da studi basati sulle neuroscienze, neurobiologia e sull'evidenza scientifica che vengono spesso utilizzate in altri campi quali: la gestione del dolore, la psicologia senso-motoria, la terapia del trauma, la Mindfulness e meditazione, lo yoga e l'Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
Tariffe
SESSIONE SINGOLA
£60 (60 min)
Puoi scegliere gli strumenti sulla quale vuoi lavorare
INTERO PROGRAMMA
£450 (8 sessioni)
